Тибетская гормональная гимнастика - это легкая гимнастика, которую можно делать прямо в постели и занимает всего 5 минут в день. Она позволяет поддерживать все эндокринные железы в молодом состоянии и улучшает зрение и слух. Гимнастика состоит из трех упражнений: растирание рук, пальминг и прокачивание ушей.

В данной статье рассказывается о правилах допечатной подготовки, включая использование растровых изображений с разрешением 300 dpi, цветовую систему CMYK, вылеты и зону безопасности, шрифты в формате OpenType или PostScript, а также формат файлов - строго PDF с внедренными шрифтами. Важно дружить с печатниками, чтобы минимизировать количество брака.

13 декабря 2022 года скончался Заслуженный спасатель Российской Федерации Турлов Вадим Генрихович. Он внес большой личный вклад в становление и развитие спасательного дела в Республике Марий Эл, обладал высокими профессиональными знаниями и навыками. Турлов принимал участие более чем в 450 поисково-спасательных работах и лично предотвратил угрозу жизни и здоровья 19 человек. Он являлся старшим дежурной смены спасателей и возглавлял 70% этих работ лично. Его профессиональные действия спасли многие жизни, в том числе при ликвидации последствий взрыва бытового газа в жилом доме поселка Сернур, проведении водолазных работ в затоне реки Волга и спасении человека, провалившегося под лед на реке Малая Кокшага.